الرئيسيةErosس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين رياضية‎ بالصور

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أسيرة الحرمان



انثى
عدد الرسائل : 280
العمر : 33
الموقع : جده
العمل/الترفيه : تطوير المنتدى
الاوسمة :
اعلام :
مزاج :
الوظيفة :
تاريخ التسجيل : 03/05/2008

مُساهمةموضوع: تمارين رياضية‎ بالصور   الأحد مارس 08, 2009 10:13 pm





اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل


بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :

1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما

بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية

3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.

4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

التمارين الرياضية..


اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن

مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ


:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::



:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( Cool مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (Cool مرات ::



:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (Cool مرات ::



:: تمرين الخواصـر (Cool مرات ::


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.roze.mam9.com
 
تمارين رياضية‎ بالصور
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشة ومنتدي ايروس :: 
o°°o°°o°*~.][المنتدي الرياضي][.~* °o°°o°°o
 :: فوائد الرياضة
-
انتقل الى: