دردشة ومنتدي ايروس
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دردشة ومنتدي ايروس
::
o°°o°°o°*~.][المنتدي الرياضي][.~* °o°°o°°o
::
فوائد الرياضة
تمارين رياضية بالصور
كاتب الموضوع
رسالة
أسيرة الحرمان
عدد الرسائل
:
280
العمر
:
40
الموقع
:
جده
العمل/الترفيه
:
تطوير المنتدى
الاوسمة
:
اعلام
:
مزاج
:
الوظيفة
:
تاريخ التسجيل :
03/05/2008
موضوع: تمارين رياضية بالصور
الأحد مارس 08, 2009 10:13 pm
اصبح مشكل انقاص الوزن ظاهرة اجتماعية يعاني منها الصغير و الكبير لهدا اقترح عليكم بعض النصائح والتمارين المفيدة لتخفيف من هدا المشكل
بعض النصائح للتخفيف من البطن (الكرش) :
1 - لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة وكلما
بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
2 - الاقلاع عن شرب المشروبات الغازية
3 - الإقلال من أكل الأرز و الاكلات الي تسبب الغازات.
4 - المشي على الأقل نص ساعة في اليوم والاكثار من شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة
التمارين الرياضية..
اليكم هذه الصور التي ستساعدكم إن شاء الله في التخفيف من دهون البطن
مارسوها في الصباح و المساء و في اي وقت فارغ
:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (
مرات ::
:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب (
مرات ::
:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (
مرات ::
:: تمرين الأرداف (
مرات لكل رجل ::
:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (
مرات ::
:: تمرين الخواصـر (
مرات ::
أعجبني
لم يعجبني
تمارين رياضية بالصور
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
شبكة وايرلس بدون راوتر [Laptop مع Laptop] ~الشرح بالصور~
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دردشة ومنتدي ايروس
::
o°°o°°o°*~.][المنتدي الرياضي][.~* °o°°o°°o
::
فوائد الرياضة
دردشة ومنتدي ايروس
::
o°°o°°o°*~.][المنتدي الرياضي][.~* °o°°o°°o
::
فوائد الرياضة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--o°°o°°o°*~.][المنتدي العام][.~* °o°°o°°o
| |--قسم الترحيب بالأعضاء الجدد
| |--قسم الترفيه و اللقطات الكوميدية
| |--مكتبة المنتدى العام
| |--منتدي الشكاوي
| |--منتدي الاقراحات
|
|--o°°o°°o°*~.][المنتدي الاسلام][.~* °o°°o°°o
| |--قسم الموضيع المميزة
| |--فسم العقيده والفقه ألاسلامي
| |--قسم تحميل القرأن الكريم
| |--قسم الاناشيد والتواشيح
| |--قسم البرامج الاسلاميه
| |--قسم الصور والفلاشات الاسلامية
|
|--o°°o°°o°*~.][منتـدي أدم و حــــ ، ـــواء][.~* °o°°o°°o
| |--مائدة حــــ ، ـــواء
| |--جــمــ؛ــالك سيـــ؛ــدتـــي
| |--قســـم الأزياء و الإكسسوارات
| |--الأمـــومة والطفولــــة
| |--قســـم عالــ ادم ــم
|
|--o°°o°°o°*~.][كلام في الحب][.~* °o°°o°°o
| |--كلام حبيبة
| |--منتدي همس المشاعر
| |--همس الخيال
| |--احلي كلام حب
| |--كلمات عن الحب والرومانسـيـة
| |--اروع رسائل المناسبات
|
|--o°°o°°o°*~.][المنتدي السنمائي][.~* °o°°o°°o
| |--الافلام الاجنبي
| |--الافلام العربي
|
|--o°°o°°o°*~.][منتدي الاغاني والكليبات][.~* °o°°o°°o
| |--منتدي الاغاني المصرية
| |--منتدي الطرب القديم
| |--منتدي الاغاني الخليجية
| |--منتدي اغاني الافلام
| |--منتدي الريمكسات
| |--منتدي اغانى الاطفال
| |--منتدي برامج الاغاني
| |--منتدي صور الفنانين والمطربين
| |--منتدي السيرة الزاتيه للفنانين والمشاهير
|
|--o°°o°°o°*~.][منتديات تكنولوجيا المعلومات ][.~* °o°°o°°o
| |--قسم البرامج
| |--App Portable
| |--قسم المالتيميديا و الجرافيكس العام
| |--قسم نظم التشغيل و صيانة الحاسبات
| |--قسم الهاردوير العام
| |--قسم الشبكات
| |--قسم Programming Languages
| |--قسم التحكم عن بعد
| |--قسم الشهادات العلمية
| |--قسم الكتب الإلكترونية
| |--قسم torrnet للافلام والبرامج
|
|--o°°o°°o°*~.][منتديات الجوال و الإتصالات][.~* °o°°o°°o
| |--منتدى الجوالات العام
| |--منتدى النوكيا
|
|--o°°o°°o°*~.][منتدي الاعمال التجارية][.~* °o°°o°°o
| |--اكثر الشركات نشاطا في السورق المصرية
|
|--o°°o°°o°*~.][المنتدي الرياضي][.~* °o°°o°°o
| |--كورة * كورة
| |--سباحة
| |--الرماية
| |--فوائد الرياضة
| |--صور رياضية
|
|--o°°o°°o°*~.][منتديات المصارعة الحرة][.~* °o°°o°°o
| |--منتدى تحميل المصارعة الحرة BitTorrenT
| |--منتدى روابط المصارعين
| |--منتدي الجرافيكس الخاص بالمصارعه الحرة
|
|--o°°o°°o°*~.][منتدي الالعاب][.~* °o°°o°°o
| |--ألعاب الكمبيوتر
| |--Game Online
|
|--o°°o°°o°*~.][دكتور ايروس][.~* °o°°o°°o
|--عيادة المنتدي
|--للأطباء فقط
|--قسم طب الفم والاسنان
|--قسم الصيدلة والعطارة
|--المكتبة الطبية